La Relative Energy Deficiency in sport (Carenza energetica relativa) è una condizione clinica che si verifica quando l’energia introdotta tramite il cibo e l’energia consumata dal corpo, non sono bilanciate. In parole povere, lo sportivo non sta mangiando a sufficienza, intenzionalmente o non intenzionalmente. Di conseguenza, l’energia prodotta dal corpo non è sufficiente per far fronte alle attività di vita quotidiana sommate alla richiesta energetica che deriva dalla pratica sportiva.
Allenamento Arrampicata
Perchè i climbers dovrebbero allenare le spinte con la panca piana o esercizi simili?
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Come possiamo misurare la resistenza dei muscoli delle dita?
La maggior diffusione di discipline come il boulder, e le crescenti difficoltà tecniche, stanno progressivamente aumentando l’importanza del ruolo degli arti inferiori in arrampicata, portando alla luce un’incidenza sempre più alta di traumi acuti del ginocchio.
Un piano di allenamento ha bisogno almeno di tre ingredienti: un obiettivo, costanza e determinazione, solide conoscenze scientifiche che guidino la scelta di esercizi e la programmazione delle sedute.
Volete sapere perchè il recupero è importante nella programmazione dell'allenamento di ciascuno sportivo? Oggi dedico un post alle basi del recupero.
La lesione di una puleggia è il trauma più frequente tra gli arrampicatori adulti e il 26% dei climbers soffre almeno una volta nella vita di una lesione alle pulegge. Le pulegge sono legamenti che mantengono i lunghi tendini dei muscoli flessori delle dita (responsabili della chiusura della mano) vicino a ossa e articolazioni delle dita stesse. Quando in arrampicata stringiamo una presa, specialmente la presa arcuata ma non solo, le pulegge entrano in tensione per ottimizzare il trasferimento della forza dal ventre muscolare che si trova nell'avambraccio, alla punta delle dita. In questo articolo vi parliamo di lesioni acute, ovvero che avvengono improvvisamente mentre si arrampica, ma le pulegge possono andare incontro anche a sindromi da sovraccarico, di cui vi parleremo prossimamente.
Volete sapere perchè il recupero è importante nella programmazione dell'allenamento di ciascuno sportivo? Oggi dedico un post alle basi del recupero.
